منتديات تيتانيك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


المنتدى منتداك
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
titanic_forums@yahoo.com  ايميل المنتدى للإستفسار الشخصي هنا سيرد عليك اي من الطاقم الإداري
جميع المساهمات تعبر عن اراء اصحابها لا عن اراء المنتدى
منتديات تيتانيك..صرح يجمع شباب جامعات مصر (حلوان-القاهرة-عين شمس) إسمتع معنا بالمواضيع الحصرية حيث يمكنك هنا دائما ان تمضي للافضل فالمنتدى منتداك..منتديات تيتانيك..إستمتع بالفائدة
إدارة منتديات تيتانيك تهنئ الأعضاء و جميع الناجحين و تتمنى لهم دوام التفوق و المزيد منه..منتديات تيتانيك..نتعاون لنرتقي

 

 اسباب ترهل البطن والعلاج بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
many stars
رومانسي طحن
رومانسي طحن
many stars


عدد المساهمات : 745
تاريخ التسجيل : 03/07/2009
العمر : 38

اسباب ترهل البطن والعلاج بالصور Empty
مُساهمةموضوع: اسباب ترهل البطن والعلاج بالصور   اسباب ترهل البطن والعلاج بالصور Emptyالأربعاء يوليو 15, 2009 8:13 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



كتير من البنات والستوتات كمان عندهم مشكلة ترهل البطن او كبرها ودى نتيجة عادت اكل سيئة او كتير جدا بعد الولادة خاصة القيصرية

النهاردة موضوعى فيه الاسباب وكمان العلاج للمشكلة بالصور
نبدا باسم الله

اسباب المشكلة

1- كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.

2- قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.

3- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء.

4- النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات.

5- التدخين والشيشة مما يؤدى إلى كثرة دخول الهواء.

6- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة.

7- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.

8- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام.

9- الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية.

10- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

11- أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى.

12- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.

13- التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.

14- كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.

15- ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
many stars
رومانسي طحن
رومانسي طحن
many stars


عدد المساهمات : 745
تاريخ التسجيل : 03/07/2009
العمر : 38

اسباب ترهل البطن والعلاج بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: اسباب ترهل البطن والعلاج بالصور   اسباب ترهل البطن والعلاج بالصور Emptyالأربعاء يوليو 15, 2009 8:15 pm

تمارين شد البطن والارداف























الوقاية من الترهل

1- عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بكثرة أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر.

2- يجب أن تكون الركبتان أرفع من مستوى وسط الجسم "الحوض" عند الجلوس على كرسى.

3- يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء. - يلزم المشى بعد العشاء ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.

4- يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظههر والبطن والفخذ الخلفية.

5- اسحب عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت وفى أى مكان فهو يحسن القوام.

6- تحسين القوام مهم جداً للتخلص من كبر االبطن والطريقة فى الوقوف، قف معتدلاً وظهرك ملاصق للجدار، يجب أن تلامس الجدار بالأطراف التالية: الكعب، المقعدة، الكتفين، خلف الرأس.

7- اتبع النصائح الغذائية التى يلى توضيحهها:
يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول عليه الصلاة والسلام.
تعود أن تقف معتدلاً.


افضل علاج...........رياضة المشى

الصفات التى يجب أن تتوافر في رياضة المشي حتى يمكن التخلص من الكرش.

1- أن يمارس المشي بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة.

2- أن يكون بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.

3- أن يكون الظهر مفرودًاً أثناء المشى حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن.

4- أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب.

5- أن يكون بصفة منتظمة.. ويتم زيادة مدته تدريجيًا.



الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي:


يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.
ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسباب ترهل البطن والعلاج بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اسباب ترهل البطن وعلاجها
» اضرار النوم على البطن
» اسباب و علاج تشقق القدمين
» عام 3000 بالصور
» فضل صيام شهر رمضان بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تيتانيك :: تايتانيك والناس :: قسم الصحه العامه-
انتقل الى: